75 Ejercicios para hacer en casa

El sedentarismo convive con nosotros, es necesario mantenerse activo, mantener los niveles de actividad diaria, realizar una rutina de ejercicio. Muchos compañeros de profesión están aportando su granito de arena, Preparadores Físicos entrenando a sus jugadores vía Zoom, otros como yo mandando trabajo para realizar a las jugadoras en los Excel, de manera supervisada. Otros compañeros hacen clases colectivas… todos aportando el granito de arena que podemos.

Yo no voy a ser menos, creo que los profesionales del deporte tenemos una responsabilidad en esta época de confinamiento y debemos de aportar calidad para que la gente no se lesione. He creado un Ebook con 75 ejercicios diferentes, de diferentes intensidades, tanto a nivel de carga como a nivel de complejidad.

Portada

Están clasificados basados en la metodología de Michael Boyle, Movimientos de Empuje, Tracción, Dominantes de Rodilla, Dominantes de Cadera y Core. Tienen una progresión ascendente. Es necesario controlar muy bien las regresiones, para ir progresando hacia ejercicios más complejos. Siempre sin dolor, siempre estables, con rangos de movimientos correctos y totales. Si hay cualquier duda o si alguien necesita ayuda podéis contactar conmigo tanto por la web, como por Instagram y por Twitter y estaré encantado de poderos ayudar. También puedes seguirme por redes para ser el primero en enterarte de los contenidos.

Podéis descargar el Ebook en este enlace:

Si te ha parecido un contenido interesante, date una vuelta por la web y suscríbete.

Publicado por Antonio Miranda

Entrenador Personal y Preparador Físico de Fútbol, mi interés es aportar mi granito de arena sobre mi trabajo, lo que yo hago, que creo que es de calidad bajo el contexto que lo aplico, y poder ayudar a otros profesionales y deportistas a mejorar su entrenamiento.

4 comentarios sobre “75 Ejercicios para hacer en casa

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